Gewinne neue Energie für Deine neue Lebenssituation, indem Du Dir und Deinem Körper die nötige Aufmerksamkeit widmest. Im Wochenbett hat die Beziehungsbildung zwischen Dir und Deinem Kind oberste Priorität. Parallel dazu braucht Dein Körper Kraft für die Regeneration. Diesen Prozess kannst Du durch rehabilitierende Übungen und ein passendes Verhalten im Alltag gezielt unterstützen. Es ist mir eine Freude Dich in dieser Phase zu beraten, zu unterstützen und zu motivieren. Zögere nicht, mich bei Fragen zu kontaktieren! 

Für die Phase der Rückbildung bietet MamaWorkout Beckenboden Dir ein ganzheitliches Trainingskonzept. Mit meiner Begleitung bringst Du Deinen Körper zurück in die Balance, stabilisierst Deine Körpermitte und integrierst schrittweise Ganzkörperübungen, welche Du auch im Alltag durchführen kannst. So bringst Du Dich wieder in Form und wirkst schwangerschaftsbedingten Folgeerscheinungen entgegen. Mit theoretischem Wissen über Deinen Körper und praktischen Tipps bekommst Du einen fundierten Fahrplan für Deinen Mama-Alltag. 

Das gemeinsame Training mit anderen Müttern bietet Dir eine wundervolle Plattform für den gemeinsamen Austausch und das Knüpfen neuer Kontakte. Dein Baby ist bei den Kursen willkommen! 

Ziele: 

• Schulung der Wahrnehmung und der funktionellen Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett
• Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte und der Extremitäten
• Aufrichtung der Körperhaltung
• Straffung der Körpermitte und Wiederherstellung einer schmalen und festen Körpersilhouette
• Erlangen einer guten Gesamtfitness für den Alltag und Wiedereinstieg in den Sport
• Vermittlung von Fachwissen und Tipps für den Alltag
• Einen Zeitrahmen schaffen, um etwas für Dich zu tun

Voraussetzung: 

• Die Entbindung liegt 6 bis 20 Wochen zurück
• Du hast bereits Basis-Übungen fürs Wochenbett absolviert
• Dir und Deinem Kind geht es körperlich und mental gut
• Du warst bei gynäkologischen Nachuntersuchungen
• Es gibt keinerlei Einwände von ärztlicher Seite mit der Rückbildung zu beginnen

Was Du mitbringen solltest: 

• Gute Laune
• Etwas zu trinken
• Bequeme Sportkleidung
• Warme Socken (optimal Stoppersocken)
• Ein Handtuch

| Kursumfang: | Kursreihe über 10 Unterrichtseinheiten a 60 Minuten, inklusive Unterrichtsmaterialien | Preis: | 140,- Euro



Der Kurs findet in der Naturwerkstatt Schochwitz immer Freitags um 10.00 Uhr statt.

Kostenübernahme

Die Mama Workout Kurse Babybauch, Rückenkräftigung und Beckenboden sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Anfragen

Über Eure Anfragen würde ich mich sehr freuen. Telefonisch bin ich zu den angegebenen Sprechzeiten zu erreichen oder per E-Mail, welche ich schnellst möglich beantworten werde.

Mama Workout mit Babybauch bietet Dir ein ganzheitliches Trainingskonzept, das speziell auf Dich und Deine Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Nutze die zahlreichen Vorteile des Ganzkörpertrainings, um Dein körperliches Wohlbefinden zu fördern und langfristig zu erhalten sowie schwangerschaftstypischen Beschwerden vorzubeugen. 

Deine Beweglichkeit, Kraft und Balance zu erhalten und zu verbessern bereitet Dich optimal auf die Geburt vor und schenkt Dir mehr Energie für den Baby-Alltag. Du erleichterst Deinem Körper die anschließende Regenerationszeit und die Rückgewinnung Deiner Leistungsfähigkeit. Mit Hintergrundwissen, Übungen für zu Hause und praktischen Tipps für Deinen Alltag möchte ich Dich in dieser besonderen Lebenssituation begleiten. 

Das gemeinsame Training mit anderen Schwangeren bietet Dir eine wundervolle Plattform für den gemeinsamen Austausch und das Knüpfen neuer Kontakte. Das Training ist ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet und kann bis zum Ende der Schwangerschaft durchgeführt werden. 

Ziele: 

• Erhaltung von Kraft und Ausdauerfähigkeit
• Mobilisierung und Entspannung des gesamten Körpers
• Anpassung und Verbesserung der Haltung
• Stabilisierung der Körpermitte
• Schulung der Körperwahrnehmung
• Vermittlung von Fachwissen und Tipps für den Alltag

Voraussetzung: 

• Du fühlst Dich gut und hast Lust Dich zu bewegen
• Es gibt keine Einwände von ärztlicher Seite Dich körperlich zu betätigen und Sport zu treiben

Was du mitbringen solltest: 

• Gute Laune
• Etwas zu trinken
• Bequeme Sportkleidung
• Warme Socken (optimal Stoppersocken)
• Ein Handtuch

 
| Kursumfang: | Kursreihe über 10 Unterrichtseinheiten a 60 Minuten, inklusive Unterrichtsmaterialien | Preis: | 140,- Euro

 

Der Kurs findet in der Naturwerkstatt Schochwitz immer Donnerstags um 16.30 Uhr statt. 

Kostenübernahme 

Die Mama Workout Kurse Babybauch, Rückenkräftigung und Beckenboden sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 

Anfragen 

Über Eure Anfragen würde ich mich sehr freuen. Telefonisch bin ich zu den angegebenen Sprechzeiten zu erreichen oder per E-Mail, welche ich schnellst möglich beantworten werde.